Dolori muscolari e articolari: cause, sintomi e rimedi

I dolori muscolari e articolari sono disturbi molto diffusi che possono colpire persone di tutte le età. Possono essere transitori o persistenti e avere origine da cause diverse: attività fisica intensa, traumi, postura scorretta, patologie croniche o semplicemente cattive abitudini quotidiane. Comprendere le differenze tra dolore muscolare e dolore articolare è fondamentale per adottare i giusti rimedi e prevenire complicazioni.

Dolore muscolare (mialgia)

Il dolore muscolare, noto anche come mialgia, può essere localizzato o generalizzato. Può manifestarsi in seguito ad attività fisica, stress, posture scorrette o infezioni virali. I muscoli coinvolti possono risultare contratti, dolenti al tatto e con difficoltà nei movimenti.

Cause principali del dolore muscolare

- Crampi muscolari: contrazioni improvvise e involontarie.
- Stiramenti: eccessiva estensione del muscolo con lesioni delle fibre.
- Contratture: rigidità dovuta a stress fisico o emotivo.
- Sedentarietà o postura scorretta.
- Stress psicologico.
- Infezioni virali o assunzione prolungata di farmaci.

Dolore articolare

Il dolore articolare si manifesta a livello delle articolazioni (ginocchia, gomiti, caviglie, spalle, anche). Può derivare da traumi, processi infiammatori o degenerativi. I sintomi includono rigidità, gonfiore e limitazione dei movimenti.

Cause principali del dolore articolare

- Distorsioni e lussazioni.
- Contusioni.
- Movimenti ripetitivi.
- Osteoartrite e patologie croniche.

Rimedi e strategie di prevenzione

Per ridurre i dolori muscolari e articolari si possono adottare diverse strategie, sempre valutando la situazione con il proprio medico in caso di dolore persistente:

- Riposo adeguato.
- Stretching dopo l’attività fisica.
- Alimentazione bilanciata con proteine e sali minerali.
- Massaggi e fisioterapia.
- Integratori di magnesio e collagene (su consiglio del medico o farmacista).
- Termoterapia: il calore aiuta a ridurre la rigidità e migliorare la circolazione.
- Attenzione alla postura quotidiana.

Quando consultare il medico

È opportuno rivolgersi a uno specialista se il dolore persiste per più di 4 giorni, se è associato a gonfiore, febbre, difficoltà respiratorie o deriva da un trauma importante. Il medico potrà prescrivere esami specifici e indicare eventuali terapie mirate.

Dolori muscolari e articolari non devono essere sottovalutati. Con una corretta prevenzione, uno stile di vita attivo, un’alimentazione equilibrata e l’attenzione ai segnali del corpo, è possibile ridurne l’impatto e migliorare la qualità della vita.